Czesc, fajny art. Mam takie pytanie: w ostatnich dniach probowalem cos podzialac a treningach ala crossfit, ale zastanawiam sie,jak wyglada sprawa regeneracji? Bull pisze o treningach 2x na tydzien,ale domyslam sie ze to nie jest docelowa ich ilosc. Wiekszosc WODow angazuje niemal cale cialo stad pytanie: jak to rozwiazujecie w praktyce? Czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to nie jedz nic przed snem na 2,5 godziny a jak trening późno kończy, ja np teraz jem a jestem na redukcji, coś drogi ten zdrowy błonnik 5 zeta za 350g, za 500g płatków owsianych daje 1,80 zł, no i słonecznik w jego składzie mi się nie podoba, słonecznika nalezy unikać kiepskie jakości tłuszcze, niekt nie piszę że trzeba cały casz liczyć ale [...]
Michal - lansowanie nie jest proste, nie dla mnie, ciezko bylo by mi byc dzifka jak gejzydman, ale dla wielu ludzi jest proste, upraszcza sprawa finansowa. Nie mam problemow z Twoja osoba, w zadnym wypadku, pisze co mysle,w miare logicznie, staram sie. Jest wiele sposobow na pomoc innym, nie trzeba dawac dupy a potem sie usprawiedliwac iz [...]
[...] więc wydaje mi się, że mogę poruszać tak kontrowersyjne kwestie czy rozważania na temat tego czy przysiad jest królem ćwiczeń czy też nie:) raczej bez uwagi na to jak do tego ustosunkowują się osoby początkujące, gdyż artykuł jest przedstawieniem zupełnie innego podejścia do ogólnej przyjętej metodyki i norm. Gdyby każdy się ze [...]
panie michale pisze do pana zprosba otorz jak pisalem wczesniej pisalem do pana ze mam problemz barkami i plecami i radzil mi pan cwiczyc 2 razy w tyg tylko ze wtedy mialem trening na 4 dni teraz zwiekszylem aero do 5 dni wiec automatycznie trening tez sie powiekszyl wiec mamdo pana prosbe aby ustalil mi plan na 5 dni z tym ze zaczynam zawsze [...]
[...] sezon do końca chociaż No tak, a ćwiczysz dynamikę, motorykę czy opierasz się tylko i wyłącznie na treningach w klubie? Jak jestem zdrowy to ćwiczę, teraz nie mam możliwości jak wiecie... w przysiadach zablokuj plecy,trzeba się zmusić bo kiedy zrobisz przysiad na 100 kg to Cie bujnie, tłuszczykiem się az tak nie przejmuj bo musiałbys miec diete [...]
[...] hodujesz @@-) Mam dla Ciebie newsy: I. wyrzucasz kasę w błoto. Sylwetki nie kupisz (chyba, że klinice chirurgii plastycznej%-)) ani nie dorobisz się jej idąc na łatwiznę, jak to właśnie robisz. Sylwetkę buduje się: 1. Dietą 2. Treningiem SIŁOWYM (tak, tak: cięzarami) 3. Uzupełniającym treningiem cardio 4. Suplementami dostosowanymi do stażu [...]
Hej, Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, [...]
DZIEŃ 7 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Piszę za wczoraj. Miałem to zrobić wieczorem ale już nie dałem rady bo padałem na pysk po zajęciach i treningu a dzisiaj do pracy :)) Jak co każdą niedziele na koniec tygodnia postaram się pisać odczucia wobec produktu. Zacznę od rozmiaru tabletek. Są one dość spore ale na szczęście bez problemu można je przełamać [...]
Jak juz wczesniej mowilem, straci tylko w oczach inteligentnych ludzi z honorem, ale oni go nie karmia. Glupszch zawsze jest wiecej i na tym sie jedzie, polityka. Kasa to nie wszystko, dla mnie naprawde liczy sie dane slowo i honor, staram sie nie byc hipokryta, tego nie da sie kupic, tylko dzifki to sprzedaja... - nie bije do Michala ,pisze [...]
[...] mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72751bf884584a60bb3d3e97eb98fd96.JPG rogrzewka w [...]
no wlasnie, tak jak pisze obliques mysl o swoim zdrowiu pierw. cala reszta za tym pojdzie tylko przyszykuj sie, ze nie bedzie to byc moze za 1 miesiac juz ale np. za pare miesiecy. musisz wyrobic w sobie dobre nawyki to one zaprocentuja. nie chorujesz jakos bardzo dlugo, masz ladne cialo i generalnie tylko poprawa proporcji u Ciebie jest tym nad [...]
nie wiem czy ktos jeszcze sledzi ten temat, ale moze ja podziele sie swoimi spostrzezeniami po stosowaniu ghrp-6. uwazam ze jest swietny, ale nie dziala dlugo tak jak pisze wiekszosc ludzi. ja zaczalem go brac jakies 2 miesiace po skonczeniu cyklu deca+enan i powiem tak: na ww cyklu ciezko bylo mi robic klatke na plaskiej z 130kg ze wzgledu na [...]
[...] 3 dniach moje samopoczucie siegalo depresji i nie wiedzialem co sie ze mna dzieje. Krecilo mi sie w glowie, wyzszy puls, itd. Ale nie wiedzialem ze to przez krete i dalej jak kretyn ladowalem krete przez kolejne 2 tyg.Potem bylo juz tak zle ze nawet przestalem chodzic na silownie bo wpadlem na pomysl ze sie PRZETRENOWALEM.Potem popytalem [...]
Witaj. Muszę Cię zmartwić, jak skóry jest dużo to żadne kremy tu nie pomogą. Jedynym ratunkiem jest operacja, sam się do takiej przymierzam więc wiem co piszę. Pozdrawiam
apokalipsa - niestety zgodzić się z tym nie mogę, może od razu : o jakich hack-przysiadach piszemy ? ze sztangą czy na półwolnej maszynie/suwnicy? jeśli piszemy o sztandze cały ciężar ciała musi spoczywać na piętach, a już samo to powoduje pracę tylnych ud + większą stabilizację poprzez pracę grzbietu (głównie dolnego, jak przy klasycznych [...]
Jestem :-D Iron, ciut się przestraszyłam po Twojej wypisce, ale z chęcią kiedyś* bym spróbowała tej zabawy :-D *jak dorobię się odpowiedniej kondycji i siły, bo wcześniej to obciach @-|%-) ________________________________________________________ dzień 12 MICHA: nie pamiętam, ale wg rozkładu i zaleceń konkursowych :-) TRENING: [...]
Wiem ze pisze jak typowy gimbus, ale denerwuje mnie ten ''defekt''. Skalpel, na czym polega zabieg? ''Odpowietrzaja'' suta czy co? I podstawowe pytanie, ile sie czeka na ten zabieg?
[...] bo sa 2 lata za granica i polak na kasie w POLSKIM sklepie do mnie mowi angielskim,to tepie straszniei uzywam takich akcentow ktorych wiem ze nie zrozumie, ale sa ludzie jak ja, ktorzy poprostu zapominaja i czasami jest mi przykro z tego powodu,wtedy rzucam sie odrazu do polskiej literatury i czytam... SFD pomaga... moze nie gramatycznie, bo [...]